• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Vrouwennetwerk Rijnstreek

het netwerk voor vrouwelijke professionals

  • Home
  • Over VNR
    • Waarom VNR
    • Geschiedenis
    • Bestuur
    • Programmacommissie
    • Verkiezing Netwerkster van het Jaar 2023
  • Leden
    • Wachtwoord wijzigen
  • Programma
  • Terugblik
  • Eregalerij
  • Nieuws
  • Contact
  • Inloggen

Wat kun je zelf doen om een burn-out te voorkomen?

Terugblik · 22 september 2020

Martine Vecht deed het afgelopen jaar voor haar studie Psychologie onderzoek naar wat mensen zelf doen als ze gedurende lange tijd onder hoge druk staan. Onze ‘Netwerkster van het jaar 2020’ organiseerde de netwerkavond op 17 september. Het thema was ‘wat doen mensen met burn-out-klachten zelf om uitval te voorkomen?’.

Martine heeft de gave een zwaar onderwerp als burn-out-preventie zo te brengen dat je op het puntje van je stoel zit en met nieuwe kennis naar huis gaat. De omgeving hielp daar ook bij. In de Chocoladefabriek in Gouda genoten we eerst van een 2-gangendiner met heerlijke Indiase curry. Bij de koffie en thee waren er uiteraard brownies. Restaurant Kruim en de zaal van Martines presentatie waren coronaproof ingericht.

Grip krijgen

Een op de vijf mensen uit de beroepsbevolking ervaart burn-outklachten, zoals uitputtingsverschijnselen en afgenomen werkplezier. Martine ziet vanuit haar School voor Organizing dat de balans tussen draaglast en draagkracht dan vaak zoek is; zakelijk ofwel privé. Martine legt niet alleen de oorzaken van die onbalans uit maar ook de gevolgen. Langdurige stress zorgt er namelijk voor dat allerlei systemen in je lichaam ontregeld raken. Dit merk je lichamelijk (slecht slapen), in je gedrag (prikkelbaarheid) cognitief (slecht onderscheid hoofd- en bijzaken) en negatieve gevoelens en gedachten. Dat kan leiden tot een verliesspiraal. Het is de kunst ervoor te zorgen dat mensen weer grip krijgen. Zodat die verliesspiraal omgezet wordt tot een winstspiraal.

Hulpbronnen bij stress

Voor het weer krijgen van grip schakelden de mensen uit Martines onderzoek intuïtief hulpbronnen in. Zo deden ze bijvoorbeeld aan zelfzorg, ze gingen hun grenzen bewaken, ze zochten sociale steun bij hun leidinggevende of probeerden de controle te herpakken. Sommigen kozen er echter voor om de storm uit te zitten. Martine hoorde verschillende verhalen hoe mensen de verliesspiraal doorbraken. Ze merkte dat het zelf alert zijn op stressklachten mensen helpt om weer uit die verliesspiraal te komen. Martine laat ons daar mee oefenen met een kaart die zij ontwikkeld heeft speciaal voor deze presentatie. Aan de ene kant van de kaart kun je opschrijven welke signalen van stress je herkent in je lichaam, hoofd en gedrag. Aan de andere kant kun je je persoonlijke hulpbronnen noteren. Door deze op te schrijven, heb je ze bij de hand als je stress ervaart. Martines boodschap is dat burn-out-preventie maatwerk is en dat proactief in actie komen, helpt. Als dat te weinig effect heeft, kun je hulp zoeken of de gratis e-cursus ‘Grenzen stellen’ bekijken op www.martinevecht.nl.

Voorafgaande aan deze interessante avond van onze netwerkster van het jaar hebben we Ingrid van Dam in de bloemen gezet als dank voor haar inzet als voorzitter van het bestuur.

Volgende bijeenkomst

Sherida Tdlohreg houdt zich bezig met ontwikkelingen op het snijvlak van mens, technologie en organisatie. Op 13 oktober komt ze ons vertellen over de digitale transformatie. Met elkaar onderzoeken we de consequenties voor jouw werk en de impact van die transformatie op jouw toekomst.

Tekst: Merlijn Bles, Foto’s Hellen Snoek

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
This message is only visible to admins.
Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.
Error: (#200) Provide valid app ID
Type: OAuthException

Categorie: Terugblik

Vorig bericht: « VNR ‘live’-netwerkbijeenkomst tijdens Zomeruitje op Hortus Populus
Volgend bericht: Thema-avond ‘Future Thinking, digitale transformatie’ met spreker Sherida Tdlohreg »

Primaire Sidebar

Programma

  • Netwerkbijeenkomst 11 april 2023

  • Netwerkbijeenkomst 11 april 2023
  • Datum: 11-04-2023
    Tijd: 18:00 - 22:00
  • Themabijeenkomst 11 mei 2023

  • Themabijeenkomst 11 mei 2023
  • Datum: 11-05-2023
    Tijd: 18:00 - 22:00
  • VNR Zomeruitje 21 juni 2023

  • VNR Zomeruitje 21 juni 2023
  • Datum: 21-06-2023
    Tijd: 18:00 - 22:00

Zoek leden

Zoeken naar:

Inloggen



Wachtwoord vergeten?

Verfrissende mix

Wat voor mij er uit sprong bij Vrouwennetwerk Rijnstreek is vooral de verfrissende mix van zelfstandig ondernemers en professionals in loondienst. De leden zijn zonder uitzondering serieus met hun vak bezig en hebben ook de drive om in een netwerk zoals VNR de combinatie van hun expertises een vruchtbaar vervolg te geven. Het programma is steeds afwisselend, waardoor je regelmatig op een andere manier met de overige leden kennismaakt. Voor mij heeft die diepgang echt meerwaarde.

Karen Visser
New Broom

Verbindingen en uitwisseling

Vrouwennetwerk Rijnstreek brengt mij in contact met vrouwelijke professionals in de regio rondom Alphen aan den Rijn. Binnen het netwerk leg ik actief en enthousiast verbindingen op inhoud en tussen mensen. Want met het uitwisselen van informatie en het delen van contacten kom ik een stap verder in mijn werk en privéleven.

Merlijn Bles
ZonMw

Ambitieuze, ondernemende vrouwen

Ik ben lid geworden van VNR om ambitieuze, ondernemende vrouwen te leren kennen in mijn directe woonomgeving.  De diverse vakgebieden van de leden, de kennisuitwisseling en de goede sfeer, zorgen er voor dat ik graag deel uit maak van dit netwerk.

Corina Oortwijn
Ministerie Binnenlandse Zaken/ Logius

Volop inspiratie

Inmiddels ben ik al 25 jaar lid van Vrouwennetwerk Rijnstreek en dat is niet voor niets. We delen zakelijke en persoonlijke zaken. Na afloop van de netwerkbijeenkomsten ga ik altijd met volop energie en inspiratie naar huis.

Adrie den Hertog
Zin In Webdesign

Professioneel, betrokken

In februari 1994 werd ik lid. Nu, na 24 jaar, ben ik nog steeds lid. Het netwerk is een gemengd gezelschap van actieve en enthousiaste vrouwen. Ik kan er zakelijke en privé kwesties bespreken in een vertrouwelijk en ongedwongen sfeer. Het is een professioneel, betrokken, gezellig en warm netwerk.

Marga Douben
Praktijk op Weg

Footer

Contact

Secretariaat
Valkenburgerlaan 73
2771 CX Boskoop

info@vrouwennetwerkrijnstreek.nl

De eerstkomende activiteit

  • Netwerkbijeenkomst 11 april 2023
  • Netwerkbijeenkomst 11 april 2023

  • Datum: 11-04-2023
    Tijd: 18:00 - 22:00
  • Aanmelden

Terugblik activiteiten

  • Terugblik Internationale Vrouwendag 5 maart 2023
... meer terugblikken

Inloggen leden



Wachtwoord vergeten?

© 2023 Vrouwennetwerk Rijnstreek - Realisatie website: Zin In Webdesign - Huisstijl: Van Caetenburgh- Privacyverklaring